-6°C
Trecerea la ora de vară 2025: când dăm ceasurile înainte și ce efecte are schimbarea orei
România trece la ora de vară în ultimul weekend din martie. Ce trebuie să știi despre acest moment și cum te poți adapta mai ușor.
În 2025, trecerea la ora de vară va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 30 spre 31 martie. La ora 03:00 dimineața, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel că ora oficială va deveni 04:00. Asta înseamnă că, teoretic, vom dormi cu o oră mai puțin, dar în schimb vom beneficia de mai multă lumină naturală seara.
Acest sistem de modificare a orei este aplicat anual în România și în alte peste 70 de țări, cu scopul de a adapta mai bine activitățile zilnice la ciclul natural al luminii.
Cum ne afectează schimbarea orei
Trecerea la ora de vară poate afecta pentru câteva zile ritmul circadian – ceasul intern al organismului – provocând stări de oboseală, iritabilitate sau insomnie. Medicii recomandă o ajustare treptată a programului de somn cu câteva zile înainte, pentru a reduce impactul schimbării.
De asemenea, este bine să eviți consumul excesiv de cafeină seara, să te expui la lumină naturală dimineața și să menții o rutină echilibrată.
Context internațional și istoric
Ideea orei de vară a fost propusă pentru prima dată în 1784 de Benjamin Franklin, într-un eseu despre economisirea energiei. Aplicarea practică a venit însă mult mai târziu: în 1916, Germania a fost prima țară care a introdus oficial schimbarea orei, urmată de mai multe state europene.
În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima oară în 1932, cu aplicare sezonieră până în 1940. Ulterior, după o pauză, sistemul a fost reintrodus în 1979, când țara noastră a aderat la Convenția fusurilor orare.
Ce spune UE despre schimbarea orei
În ultimii ani, s-au purtat mai multe discuții la nivelul Uniunii Europene privind eliminarea schimbărilor sezoniere de oră, însă până în prezent nu a fost luată o decizie finală. Prin urmare, și în 2025 se păstrează trecerea la ora de vară, conform calendarului tradițional.
