Vremea Romania, Arad -6°C

Stiri Arad

DIMENSIUNEA PORȚIIOR  ALIMENTARE  Alege să consumi inteligent!

editat de Vasile Zărăndan • 17 Oct 2017 • 0 Comentarii
DIMENSIUNEA PORȚIIOR  ALIMENTARE  Alege să consumi inteligent!
Comentează 0

Știați că porțiile alimentare potrivite pentru fiecare pot fi alese cu ușurință cu ajutorul dimensiunii mâinilor ?

Este important să fiți conștienți de dimensiunile porțiilor deoarece prea mult sau prea puțin din orice tip de alimente poate crește riscul problemelor de sănătate.

Acest lucru se datorează faptului că organismul nu primește nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Sfaturile informative  privind alimentele vor oferi o imagine de ansamblu a dimensiunilor porțiilor recomandate pentru categorii diferite de alimente.

 

Carbohidrații-cât reprezintă o porție? O felie de pâine dimensinuea palmei!

SFAT: Alegeți produsele integrale deoarece au un conținut ridicat de fibre. Verificați etichetele produselor și obtați pentru cele cu mai putina grasime, sare si zahar.

Lactate -o porție reprezintă trei degete de brânză!

SFAT: Încercați să alegeți întotdeauna variantele produselor fără zahăr adăugat și cu puține grăsimi.

Proteinele-oporție reprezintă o bucată de carne cât interiorul palmei!

SFAT: Consumați mai multe fasole și linte, naut și două porții de pește pe săptămână.  Evitați mezelurile și carnea roșie.

Fructele și legumele - cât cuprindem în două palme?

SFAT: Consumați cel puțin cinci porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi.

 

Combinații       alimentare     și     porȚiile     recomandate

 

Oamenii vor avea adesea mai mult de o porție dintr-un tip aliment la fiecare masă.

Pe baza dimensiunilor porțiilor mai sus menționate ne putem crea fiecare un program personalizat, urmând exemplul alăturat:

• un castron de cereale poate conține 2 porții de carbohidrați

• o masă incluzând carne plus fasole  ar fi  2 porții de proteine

•   o masă care conține broccoli și morcovi ar fi de 2 porții de legume.

 

Acum totul e mai simplu deoarece știi ce cantitate din fiecrea aliment are nevoie organismul tău.

                               Măsura e în mâinile tale!

 

Adelina Roșu, Nutriționist


Scrie un comentariu

trimite

(FOTO) Arădenii au ieșit în stradă și au participat la manifestația pro-europeană

Cum să îți planifici bugetul pentru achiziția unei mașini noi

Curtea Constituțională amână până luni pronunțarea deciziei în ceea ce privește anularea sau nu a alegerilor din primul tur

Un bărbat condamnat pentru nenumărate infracțiuni a fost încarcerat în penitenciar

Un arădean dat în urmărire internațională a fost adus în țară din Germania

Sprijin moral de necontestat pentru pacienții Secției Oncologie Medicală din cadrul Spitalului Județean

Proiectul „ÎNVAȚĂ-MĂ SĂ AJUT” / „TEACH ME TO HELP” – Sprijin pentru Asistenții Sociali care Lucrează cu Persoane cu Dizabilități a ajuns la final

Sergiu Bîlcea susține că decizia de renumărare a voturilor pentru alegerile prezidențiale este o dublă greșeală

În cadrul „Săptămânii cărții” la UVVG, SL Simona Dumitra și-a lansat volumul „Gânduri și emoții despre Sfinții Doctori fără de arginți”

Care sunt motivele pentru care rangerii Parcului Natural Lunca Mureșului au aplicat amenzi de 6.500 de lei

Administrația Prezidențială confirmă că ar fi existat actori cibernetici atât din țară, cât și din afara țării care au influențat procesul electoral / UPDATE: TikTok a încălcat legislația electorală favorizând unul dintre candidați

DSVSA anunță că își intensifică controalele în perioada Sărbătorilor de Iarnă

Imagini spectaculoase de pe Centura Aradului, noul pod peste Mureș și pasajul peste calea ferată (FOTO)

Arădenii vor ieși, mâine, în stradă

Agresorul care a împuşcat un bărbat în parcare, apoi i-a băgat o șurubelniță în gât, a fost condamnat

Curtea Constituțională a amânat pentru mâine decizia cu privire la validarea alegerilor și la anularea primului tur și cere renumărarea voturilor

De urmărit: Autoritatea Electorală Permanentă a sesizat Parchetul, Poliția și ANAF în cazul campaniei făcute de Călin Georgescu

Artizan al aderării la Spațiul Schengen, Cătălin Predoiu salută decizia acceptării României și cu frontierele terestre

„Regina Maria – Eroina României” – un mod diferit de a sărbători Ziua Națională (FOTO)

Ce modificări s-au făcut în regulamentul de functionare a parcărilor de reședință

Gala Excelenței la UAV

Mașină răsturnată pe șosea, la intrare în Pecica (FOTO)

„PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!”

Eveniment solemn organizat la Nădlac, pentru comemorarea lui Jan Ambruș

Se cere ANULAREA primului tur al alegerilor prezidențiale; vezi cine a făcut solicitarea

Transportatorii luați la purecat de inspectorii ITM; vezi care a fost valoarea amenzilor aplicate

Bărbatul care a furat o mașină a Poliției Locale, a fost reținut de polițiști

Activitatea stațiilor ITP autorizate a putut fi reluată în condiții normale

Înșelăciune de 600.000 de euro, la Arad. Un bărbat a fost reținut pentru 24 de ore, de polițiști

Radu Sinaci, solist violoncelist și șef de partidă al Orchestrei de Cameră Radio, se întoarce pe scena Filarmonicii cu prilejul unui concert dedicat Marii Uniri
© 2024 Copyright ARQ
Materialele sunt proprietatea ARQ.RO și pot fi reproduse doar cu acordul conducerii sau cu citarea sursei.
Webdesign by Icetech