-6°C
Cum să îți întărești imunitatea în sezonul gripal: 3 metode care funcționează
Buna funcționare a sistemului imunitar, în special în sezonul gripal, poate să fie perturbată de mai mulți factori, de la o alimentație precară și stres, până la un stil de viață deficitar și lipsa somnului. În acest sens, iată ce poți face pentru a-ți întări imunitatea organismului.
1.Odihnește-te suficient
Somnul de calitate întărește imunitatea organismului deoarece, în timp ce dormim, sistemul imunitar își îmbunătățește capacitatea de a recunoaște și de a reacționa la diferiți agresori, precum microbi și bacterii, care pot să dăuneze organismului.
Totodată, în timpul somnului, o serie de sisteme și funcții ale organismului sunt încetinite, lucru care permite organismului să se recupereze.
Iată ce poți face pentru a te bucura de un somn odihnitor:
- folosește ulei de CBD pentru somn;
- nu folosi televizorul/ telefonul cu cel puțin o oră înainte de culcare;
- schimbă des așternuturile;
- folosește o saltea de pat confortabilă.
2.Consumă alimente bogate în nutrienți
Nutrienții au rol în menținerea și consolidarea rezistenței organismului, așa că o dietă bogată în vitamine și minerale este esențială pentru a asigura buna funcționare a sistemului imunitar. Iată câteva exemple de alimente pe care le poți consuma pentru a-ți crește imunitatea:
- citrice, precum: portocale, grapefruit, mandarine și lămâi care sunt bogate în vitamina C;
- ardei iute – sursă esențială de vitamina A și vitamina C;
- pește – aliment bogat în grăsimi sănătoase de tip omega 3;
- morcovi – conțin vitamina A, potasiu și fier.
- ghimbirul – folosit în mâncăruri, ceaiuri sau sucuri contribuie la creșterea rezistenței organismului;
- broccoli – conține vitamina C, fiind și o sursă de antioxidanți puternici.
3.Renunță la fumat
Este bine cnoscut faptul că obiceiul de a fuma are un impact negativ asupra organismului. Din cauza compușilor din fumul de țigară, sistemul imunitar are de suferit deoarece substanțele chimice atacă celulele cu rol de apărare. Așadar, dacă îți dorești un sistem imunitar puternic, este recomandat să renunți la fumat.
Iată și alte beneficii ale renunțării la fumat:
- riscurile apariției afecțiunilor cardiovasculare se diminuează;
- nivelul tensiunii arteriale se îmbunătățește;
- funcția pulmonară se îmbunătățește;
- rezistența atletică crește;
- riscul de accident vascular cerebral scade.
În sezonul rece, fiecare dintre noi suntem predispuși la contractarea unor virusuri sau bacterii care pot cauza o stare de disconfort, în special atunci când sistemul nostru imunitar nu funcționează în parametri optimi. De aceea, este important să luăm măsuri și să ne ajutăm organismul să facă față tuturor factorilor negativi din exterior.
Folosește-te de informațiile din acest articol și aplică metodele pe care le consideri potrivite pentru tine, astfel încât să îți întărești imunitatea și să te bucuri de un organism sănătos.
Zilele comunei Şicula (ediția I) 
Comemorarea eroilor căzuți la Miniș în septembrie 1944 
GHIOROC - Închiderea Festivalului Ghioroc Summer Fest 
Sărbătoarea plăcintelor întinse la Căsoaia 
Tradiții și Obiceiuri Codrenești la Hășmaș 
Zilele localității Cil și Paradă Retromilitară cu ieșire în Valea Rădești 
Praznicul de Pită Nouă de la Pecica, un eveniment deosebit 
Beliu - Praznicul de pită nouă la ediția cu numărul 47 
Ruga de Sfântul Ilie de la Păiușeni 
Întâlnirea Codrenilor în satul de vacanță Groșeni 
15 august - Hramul Bisericii Ortodoxe Măderat 
Zilele comunei Vinga, un eveniment de excepție cu artiști consacrați 