Vremea Romania, Arad 18°C

Stiri Arad

Mare atenție! Greşelile care te împiedică să scapi de grăsimea abdominală

Mare atenție! Greşelile care te împiedică să scapi de grăsimea abdominală
Comentează 0

Un pic de grăsime în jurul abdomenului este, de fapt, bună pentru tine, protejându-ți stomacul, intestinele și alte organe delicate.

Prea multă grăsime abdominală poate conduce, in timp, la apariția unor boli de inimă sau a diabetului

Iată ce greșeli trebuie să eviți pe viitor pentru a pierde și mai eficient grăsimea abdominală:

1. Ții o dietă săracă în grăsimi

Pentru a arde grăsime brută e bine să consumi acizi grași monosaturați. Aceștia sunt foarte sățioși și te ajută să te abții de la consumarea altor alimente mai puțin sănătoase. Asadar, consumă un pumn de nuci, o lingură de ulei de măsline sau un sfert de avocado.

2. Mâncarea ta vine dintr-o cutie

Carbohidrații simpli și adaosul de zahăr ca cel din băuturile carbogazoase, duc la creșterea nivelului de zahăr din organism ceea ce declanșează o creștere bruscă a insulinei, un hormon care îți încurajează ficatul să stocheze grăsimi.

3. Cola dietetică

Dacă vrei să scapi de grăsimea din jurul taliei ar fi mai bine să renunți la obiceiul de a bea băuturi carbogazoase.

4. Nu transpiri prea mult în timp ce faci mișcare

Pentru a arde mai multe calorii în mai puțin timp, trebuie să alternezi sesiunile de mișcare moderată cu cele de efort intens. Alearga moderat timp de un minut sau două, dupa care sprintează pentru un minut. Nu uita să variezi intensitatea exercițiilor fizice.

5. Mâncarea ta este gri

Fructele și legumele colorate au un conținut bogat în vitamina C care reduce cortizolul. Așadar, asezonează-ți mâncarea mereu cu fructe și legume proaspete cât mai colorate.

sursa: observator.tv

Articole asemanatoare